الأطعمة التي يجب أن تحرص المراة على تناولها يوميا



النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: الأطعمة التي يجب أن تحرص المراة على تناولها يوميا

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    41,374
    معدل تقييم المستوى
    45

    الأطعمة التي يجب أن تحرص المراة على تناولها يوميا

    تمر النساء بالعديد من المشاعر المتنوعة خلال اليوم ، فتعاني المرأة من التقلبات المزاجية ، التشنجات ، استنفاذ الطاقة والصداع وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى ، وربما تمتلك وظيفة بالإضافة إلى قيامها بالأعمال المنزلية اليومية في نفس الوقت .ويصبح من الصعب أحيانا التعامل مع جميع الأمور والمواقف التي تمر بها خلال يومها ، ولكن توجد بعض الطرق البسيطة للتخلص من الضغط النفسي والتوتر ، وتعزيز الصحة العامة أيضا ، لذلك ينبغي أن تتخذي قرار العناية بجسمك والتحكم في زمام الأمور للحفاظ على صحتك .فجميع الأشياء التي تتناوليها يمكن أن تحافظ على صحتك ، وتوجد بعض الأطعمة التي يمكنها الوقاية من الأمراض مثل السكري ، سرطان الثدي وأمراض القلب ، والتي تصيب الغالية العظمى من النساء ، وتعمل هذه الأطعمة على تحصين الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض المختلفة . الأطعمة التي يجب أن تحرص المراة على تناولها يوميا :1- السلمون : هذا الطعام يعد من الأنواع المقوية لصحة القلب لأنه يحتوي على نسبة عالية من دهون الأوميجا3 ، كما أنه يتميز بالأحماض الدهنية المضادة للالتهابات ، والتي تحمي من الإصابة بأمراض القلب .2- القرفة : تساعد إضافة القرفة إلى النظام الغذائي يوميا على الوقاية من خطر الإصابة بمرض الألزهايمر ، كما تقي من زيادة السكر في الدم .3- الكركم : يحتوي الكركم على مادة الكركمين ، وهي مادة مضادة للأكسدة وتسمى البوليفونول ، والتي تتميز بخصائصها الواقية من المواد الكيميائية ، ويعد الكركم من أفضل المكونات الطبيعية المفيدة لصحة المرأة .4- الخبز الكامل : إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي ، وذلك عن طريق خفض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم .5- الطماطم : يحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين التي تحمي DNA من التلف ، الذي يمكن أن يؤدي مشاكل خطيرة مثل سرطان الثدي ، بطانة الرحم ، الرئة ، المعدة ، البروستاتا أو الكلى .6- الشاي الأخضر : إن الشاي الأخضر غني بالبوليفينول ، الذي يتميز بخصائصه المضادة للسرطان ، وتناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا يعرف بقدرته على محاربة الالتهاب في الجسم .7- البنجر : يحتوي البنجر على مكون يسمى البيتامين ، وهو أحد العناصر الغذائية التي تحارب الالتهاب وترفع معدلات عملية الميتابوليزم .8- الفلفل الأحمر : يحتوي الفلفل الأحمر على كمبية كبيرة من فيتامين ج ، المعروف بفوائده للبشرة والجهاز المناعي ، وأثبتت الدراسات أن تناوله يساعد على التعافي من الأمراض سريعا .9- بذور الكتان : تعد بذور الكتان مصدرا غنيا بالإستروجين النباتي ، الذي يساعد على زيادة مستوى الإستروجين في جسم المرأة ويساعد على تليين منطقة المهبل .10- السبانخ : تعتبر السبانخ الطريقة الأسرع لتحسين صحة المعدة أثناء فترة الحمل ، حيث تحتوي على البروبايوتيك ، لذلك فهي من أفضل الأطعمة التي يجب أن تتناولها السيدات يوميا .

  2. #2
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    27,742
    معدل تقييم المستوى
    36
    يعطيك العافيه

  3. #3
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    27,742
    معدل تقييم المستوى
    36

  4. #4
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    27,742
    معدل تقييم المستوى
    36

المواضيع المتشابهه

  1. ما الأطعمة التي يجب تناولها خلال الطلق؟
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 14-07-2017, 06:03 PM
  2. كمية الدهون التي يجب على الأطفال تناولها يوميا
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-07-2017, 02:53 AM
  3. بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بديلا عن الفيتامينات
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 29-12-2016, 12:54 AM
  4. أهم الفيتامينات التي يجب أن تحرص عليها المراة الحامل
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 28-10-2016, 07:04 PM
  5. الأسباب وراء رغبة المراة في تناول الأطعمة المالحة
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-09-2016, 08:46 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |